Les informations pour l'entrainement

Le matériel nécessaire indispensable :

- une bonne paire de chaussure de course à pied

(pour la salle de Marlenheim ramenez des chaussures propre)

- une gourde avec de l'eau

- une veste imperméable

- une montre avec chronomètre

- un VTT occasionnellement

Les disciplines pratiquées au club :

- course à pied (toutes les distances)

- saut en longueur, lancer de poids

- trail, marche nordique

- VTT, run & bike

Avec votre licence FFA vous accédez gratuitement aux ressources de Formation-Athlé : 

Travail estival = 3 fois par semaine effectuer une activité physique :

- une sortie de course à pied très doucement sur du plat de 30mn environ en Aérobie ajouter 10 sprints de vitesse à la fin

- une séance de renforcement musculaire avec échauffement et corde à sauter (prendre les fiches de LitoBox)

- une séance de type athlé (montée genoux, barrette, sprint, ....) voir vidéo

- une sortie vélo en plus est aussi recommandée mais la piscine c'est très bien aussi quand il fait chaud ...

Pour les membres du groupe 1 n'oubliez pas de compléter votre carnet d'entrainement à chaque sortie et activité !

Tableau des intensités d'entrainement 

© Club Athlétique Wasselonne 2018

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